你對外在越掌控，你的內在就越失控。外界的絕大部分從來不是你能真正掌控的東西，關係、局勢、他人的情緒和反饋等。你越渴望他們按照你想要的方式來，就越容易產生挫敗、焦慮與撕裂。心理學上，這是一種“控制幻覺”，通過幹預和反復確認來防御內心的恐懼，實則被外部波動牽着走，導致內在越來越空慌和疲憊。放棄掌控，接受不可控，才能擁有真正的穩定和秩序感。你只需要對自己的情緒和行爲負責。

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