你对外在越掌控，你的内在就越失控。外界的绝大部分从来不是你能真正掌控的东西，关系、局势、他人的情绪和反馈等。你越渴望他们按照你想要的方式来，就越容易产生挫败、焦虑与撕裂。心理学上，这是一种“控制幻觉”，通过干预和反复确认来防御内心的恐惧，实则被外部波动牵着走，导致内在越来越空慌和疲惫。放弃掌控，接受不可控，才能拥有真正的稳定和秩序感。你只需要对自己的情绪和行为负责。

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